MAMBO AMBAYO MAMA MJAMZITO HATAKIWI KUYAFANYA NA MAMBO AMBAYO MAMA MJAMZITO ANATAKIWA KUYAFANYA KATIKA KIPINDI CHOTE CHA UJAUZITO WAKE.

-
Mwanamke mjamzito, ni mama mtarajiwa pia uwepo wake ni kwa manufaa ya yeye na kiumbe aliye tumboni.

Hivyo basi mama mjamzito hatakiwi kujichukulia yeye kama yeye, badala yake ni yeye na ujauzito wake.

Katika kipindi chote cha ujauzito, si miezi mitatu ya mwanzo pekee, mjamzito, hatakiwi:
• Kuvuta sigara,
hatakiwi kunywa pombe,
• Kuwa na msongo wa mawazo,
• Kuwa mchafu wa mwili,
• Kutoa ujauzito (hapa namaanisha kuwa hatakiwi kutumia dawa zozote kali ambazo zinaweza kuhathiri afya yake na ujauzito wake),
• Kula vyakula ambavyo kimsingi havina tija kwake yeye na ujauzito zaidi ya kuchangamsha tu kinywa na kujaza tumbo.

Anachotakiwa kufanya mama mjamzito:
• Kula vizuri kufanya mazoezi na kupumzika,
• Kuanza kiliniki ya mama mjamzito katika wiki ya 16 au amechelewa wiki ya 20
• Kuhudhuria  kiliniki ya ujauzito kadiri anavyopangiwa hadi pale atakapojifingua.
• Kufuata na kuielewa elimu inayotolewa na wahudumu wa afya katika kliniki ya mjamzito.
• Kuzingatia kanuni za afya, kwa kuwa msafi kimwili, kunywa maji safi na salama.
• Kuepuka kuzini.
• Kupata uchunguzi na matibabu ya magonjwa yanayoambukiza na yasiyoambukiza mapema.
• Kufurahia tendo la ndoa na mume wake.
• Kufanya maandalizi ya uzazi salama na malezi bora ya mtoto atakayezaliwa  kwa manufaa ya familia na taifa kwa ujumla.

Maoni

Chapisha Maoni

Machapisho maarufu kutoka blogu hii

-
Picha
Jifunze Jinsi Ulimi Wako Unavyoweza Kukuambia Hali ya Afya Yako. Je, unafahamu kuwa ulimi wako unaweza kukuambia mengi kuhusu afya yako?. Jichunguze, simama mbele ya kioo, toa ulimi wako nje na uuchunguze rangi yake. Ulimi kama kilivyo kiungo kingine, kinasaidia kuzungumza, kuonja, kumeza. 1. Ulimi wako ni wa pinki na mororo.? Ulimi wako ukiwa mororo na hauna vidoti doti, ukiwa na rangi ya udhurungi (pinki) na usiopoteza ladha, hiyo ni ishara kuwa mwili wako una afya njema. 2. Ulimi wako unaonekana mwekundu kama mnofu wa nyama? Hii ni ishara ya upungufu wa vitamini mwilini unaosababishwa na kutokula mlo kamili. Unaweza ukakosa vitamini B 12 na vitamini B 9 (folic acid). Unashauriwa kula mboga mboga za majani kwa wingi ili kurejesha afya yako na kufanya muonekano mzuri wa ulimi wako. 3. Je, ulimi wako umepasuka pasuka? Hali hii ya kupasuka pasuka kwa ulimi hutokana na hali ya kinga za mwili kuzishambulia chembe hai muhimu za mwili (kitaalam hufahamika kama "aut...
Endelea kusoma

MBINU ZA KUZITUMIA KUCHAGUA JINSIA YA MTOTO UNAYETAKA KUMZAA

-
Picha
Mzunguko wa Hedhi: Mzunguko wa kawaida wa hedhi kwa wanawake walio wengi ni siku 28. Baadhi ni siku 30, 32, 35. Hii ina maana gani?  Kila baada ya siku 28 mwanamke huyu mwenye mzunguko wake wa hedhi siku 28 ataingia kwenye siku zake. Siku hizi hudumu kwa siku 3 hadi 5 na wengine huenda hadi siku 7.  Na kila siku ya 14 tangu aanze siku zake, yai la kike hutotewa ili kukutana na mbegu ya kiume ili kupata ujauzito, ( yaani kama atakutana na mwenzi wake kwa kipindi cha karibuni ). Ufuatao hapo chini ni Mpangilio wa Mzunguko wa Hedhi kwa Mwanamke Anayeingia Hedhi kila Baada ya Siku 28. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,  11, 12, 13,  14  15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 √ Siku 1 hadi 7 ni zile siku ambazo mwanamke wa kawaida anaingia blidi. √ Siku 8 hadi 10 ni siku salama hakuna ujauzito. √ Siku ya 11 hadi siku ya 17 ni siku za hatari. Kuna uwezekano wa kupata ujauzito siku hizi. √ Siku ya 14 tangu mwanamke aanze kublidi ndiyo siku...
Endelea kusoma

MITINDO YA MAISHA INAVYOATHIRI AFYA YA UZAZI

-
Picha
MAMBO 11 AMBAYO MWANAMKE HATAKIWI KUYAFANYA KWENYE UKE WAKE. Ni muhimu kuufahamu mwili wako. Hasa hasa sehemu zako za siri. Sehemu za siri za mwanamke ni tata sana kutokana na heshima yake. Mwanamke akiweza kutunza uke wake ni jambo la maana zaidi kwa afya yake. Yafuatayo ni mambo 11 ambayo mwanamke hatakiwi kufanya kwenye uke wake; #1. USIPAKE VITU VITAMU UKENI: Baadhi ya wanawake husema kuwa kuweka sukari au asali ukeni kunaongeza ladha ya tendo la ndoa kwa mwanaume. Usifanye hivyo! Kwasababu uke unajisafisha wenyewe, hivyo kuweka sukari au asali ukeni kunaharibu Uwiano sahihi wa nyongo na tindikali ( pH balance ) uliopo ukeni hali itakayopelekea kupata maambukizi ya kuvu ukeni ( fangasi ukeni ). #2. USITUMIE MAJI YA JOTO AU YA BARIDI SANA KUSAFISHA UKENI: Wakati wa kuoga hakikisha, ukeni usitumie maji ya joto sana. Kutapelekea kukauka hatimaye michubuko. Maji ya uvuguvugu yanafaa. #3. MAPAMBO : Usiweke mapambo ya aina yoyote ukeni. #4. EPUKA KUVAA NGUO ZA KUBAN...
Endelea kusoma